SLIK SKAL VI PÅ GUTTER 16 UNNGÅ SKADER
FOTBALL ER EN IDRETT MED MANGE SKADER
For mye skader! Mange av disse kunne nemlig vært unngått. Skadestatistikk på elitenivå viser at det er en spiller per kamp som skader seg slik at han eller hun ikke kan trene eller spille fotball dagen etter, og risikoen er omtrent like høy i Toppserien som i Tippeligaen.
Hos yngre spillere er det færre skader enn hos voksne, men selv blant 16-årige jentespillere er det 3-4 spillere som skader seg alvorlig hver sesong.
Hos gutter er strekkskader i lår og lyske vanligere enn hos jenter. Selv om slike skader sjelden utgjør et problem etter at fotballkarrieren er over, gir de ofte lange fravær fra kamp og trening. De fører også til betydelig et økt risiko for gjentatte skader samme sted, og det er ikke få utøvere som har fått karrieren ødelagt av det som i første omgang kanskje er betraktet som en ”uskyldig” strekkskade.
Skader kan unngås med rett trening
Med spesifikke program basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser kan mange av disse skadene unngås. Innbakt i oppvarmingen, kan du få en god start på fotballtreningen.
Derfor skal vi på gutter 16 gjennomføre et fast oppvarmingsopplegg som skal følges på hver trening fremover. Derfor er det viktig at vi møter til rett tid (altså 15 minutter før treningen starter) slik at alle er i oppvarming 10 minutter før den ordinære treningen starter.
Sett der inn i øvelsene her!!
Dere finner også mer om spesifikke skader, hvordan de kan behandles og forbyggende trening nedenfor.
Unngå Lyskeskade
Unngå ankelskade