Egentreningsprogram for juleferien!
Treningsopplegg som SKAL gjennomføres innen oppstart onsdag 4. Januar 2012.
Her er treningsopplegget som skal gjennomføres i løpet av juleferien:
4 stk intervall økter: 4x4, intervaller på 4 minutter med 3 minutters pause mellom hvert intervall. 5 minutters nedjogging etter endt økt. Best mulig gjennomføring, tredemølle.
2 stk langkjøring på 1 time og 30 minutter, det her kan gjennomføres på tredemølle, joggetur i marka eller skitur.
Viktig å gjennomføre det her, slik at man ikke er helt ned i kjelleren når vi begynner på 4. Januar.
Det vil bli gjennomført testing på nyåret.